Chia Seed (Deshi) 100gm | 250gm | 500gm

• ওজন নিয়ন্ত্রণ: চিয়া সিড পানিতে ভেজানো হলে নিজের ওজনের প্রায় ১২ গুণ বেশি পানি শোষণ করে জেলির মতো রূপ নেয়। এটি পেট ভরা রাখতে সাহায্য করে, ফলে অতিরিক্ত খাওয়ার প্রবণতা কমে।
• হৃদযন্ত্র ভালো রাখে: এতে উপস্থিত ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড রক্তে খারাপ কোলেস্টেরল (এলডিএল) এবং ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে।
• ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ: উচ্চমাত্রার ফাইবার থাকার কারণে এটি রক্তে গ্লুকোজের শোষণকে ধীর করে দেয়। ফলে খাবার খাওয়ার পর রক্তে সুগার লেভেল হঠাৎ বেড়ে যায় না।
• হাড় ও দাঁত মজবুত করে: চিয়া সিডে প্রচুর ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম এবং ফসফরাস রয়েছে, যা হাড়ের ঘনত্ব বাড়াতে সাহায্য করে। 
• হজমে সহায়তা: এর দ্রবণীয় ফাইবার কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে এবং অন্ত্রের স্বাস্থ্য ভালো রাখে।
• ত্বক ও চুল সুন্দর করে: অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে ভরপুর হওয়ার কারণে এটি ত্বককে ফ্রি র‍্যাডিকেলের ক্ষতি থেকে রক্ষা করে এবং ত্বকে বয়সের ছাপ পড়তে দেয় না।

খাওয়ার নিয়ম: সাধারণত ১-২ চা চামচ চিয়া সিড ১০-১৫ মিনিট পানিতে ভিজিয়ে রেখে (জেল বানিয়ে) খাওয়া উচিত। তবে পর্যাপ্ত পানি পান করা জরুরি। আপনি এটি জুস, দই, বা ওটস-এর সাথেও মিশিয়ে খেতে পারেন।